Smaktest

Faktiskt gott med cola-smak. Nackdelen är att smaken sitter kvar efter 30 min. Men gelen gör det den ska. 4/5 i betyg.

Löpcoach

Blånaglarna börjar lägga sig efter Springcross, men jag har dragit på mig en förkylning. Så det blir inget springande på ett tag. Jag fick dra vagnen och peppa L när hon sprang. Ganska skönt att kolla på andra som springer...

Årets första

Nu är årets första lopp avklarat. Springcross 2013. 18 km med lera på 1.59h. Det var jobbigt. Men vi hade fina t-shirts...

Geltest

Idag var det dags att testa gel. Jag undrade om det var gott? Hur var det att trycka gel när man sprang? Kommer gelen att åka upp och ner när man springer?

Det var inga problem att få i sig när man springer. Konsistensen är ganska rinnig, inte så mycket gel som jag förväntat mig. Det var ingen fara att käka när man sprang, ger ingen tung känsla och åker inte upp och ner.

Men, det var inte gott. Det är fruktansvärt sött och det söta sitter kvar länge. Det är sötare än att äta en sockerbit och man får samma känsla av att det söta hänger kvar i flera minuter efter att man ätit gelen. Jag fick inte ens i mig hälften för att det var så sött. Men man får energi av det.

Så betyget blir 5/10. Inte för att jag någonsin provat någon annan gel och har något att jämföra med...

Energi

Handlade lite gel idag. Det är dags att börja vänja kroppen att äta vid ansträngning. Man ska också vänja sig vid att ha något som skumpar i magen när man skuttar runt. Men det allra viktigaste är att det ska vara gott...

Jag kommer att rapportera om vad som är bra och vad som är dåligt.

Rum?

Från Fail blog

Host host

Jag är en dålig löpare, åkt på en förkylning som vägrar ge sig. Känner att det börjar sätta sig på humöret..det ultimata är ju att bara ge sig ut o springa när bitterheten kommer men nej det går inte.

Årets första lopp närmar sig och Micke rotar ständigt fram nya utmaningar och jag vill vill vill verkligen springa alla leriga hemska lopp med hinder längst banan. Åh..lera..trail..lööpning. Suck.

Nu har jag legat och hostat i tio min och måste göra mig redo för jobbet. Kanske blir det en runda efter jobbet bara för att, skita i sjukdomar och bara få några km k benen.

Intervaller

När det är minusgrader eller nära minus så brukar jag hålla mig till löpband inomhus. Jag har försökt köra intervaller på bandet och tycker att det är ganska ok.

Några fördelar: det är lätt att timeboxa varje intervall eftersom tidtagning är så lätt. Det är lätt att ha samma intensitet i alla intervaller. Man kan kolla på tv samtidigt.

Nackdelar är att det är svårt att ösa på på de sista intervallerna eftersom hastigheten på bandet är statisk. Det är så lätt att ge upp och bara kliva av. Lutningen på bandet är inte tillräcklig.

Jag kommer nog att köra några intervaller till inomhus innan plusgraderna är här på riktigt.

Tips på mellanmål

Jag har svårt att hitta bra mellanmål. Jag tycker inte att jag kan handla en burk keso varje dag, det blir för dyrt. Jag vet inte riktigt vad jag ska hitta på. Men på vägen till det ultimata mellanmålet så hittade jag följande läsning:
http://www.linastraningsblogg.blogspot.se/2013/02/tips-pa-bra-mellanmal.html
Där finns det bra tips. Så det så...

Usch och fy

Det är fredag och jag harvar ihop mina km. Det snöar sidledes. Motvind hela vägen. Blöta skor. Tjuriga hundägare som man får tackla för att komma förbi. Minusgrader. Så mycket snor i mustachen att Wassberg skulle bli imponerad. På Orangeriet sitter de och dricker öl.
Men jag kämpar på och fortsätter trots kramp i ena höftböjaren. Fucking hell. Men nu är det gjort...

Nu tänker jag på Mimi som dricker vin och samlar 0 km i Gibraltar... Blä...

Veckans övning

Här kommer veckans övning som vi ska göra så mycket vi bara orkar.

http://web.stagram.com/n/petitefi/

Tricep Leg Lifts. You will start in a Pilates hold - hands close to your armpits, elbows straight back and tucked into your body. Lift an hold yourself in a LOW plank, nice and flat, just an inch off the ground. Squeeeeeeze your ass and lift one leg high into the air. Bring it down and repeat on the other side. Each side is one rep. Try to get through all the reps without dropping!! This is a full body, arm/tricep/butt/core focused move.

Jag talar ut

Jag känner att jag måste tala ut. Jag måste erkänna en sak. Jag vill erkänna att jag får gåshud när jag ser följande klipp:



Jag erkänner att jag är lite knasig som tycker att detta är lockande. Jag erkänner att jag vill springa i leran tillsammans med en massa andra knäppskallar. Jag erkänner att jag kommer att skrika som dom även fast det är töntigt och amerikanskt. Jag erkänner att jag ler när jag tänker på att göra det här. Jag erkänner att jag är beredd att betala för att göra det här. Jag erkänner att jag aldrig gjorde lumpen. Jag erkänner att det här inte är en 30-års-kris. Jag erkänner...

Jag kan väl också erkänna, när jag ändå håller på, att jag måste gymma en del för att orka göra detta och för att se ut som killarna i klippet...

(När jag ändå är i farten så kan jag erkänna att provsvaret från doktorn var positivt den där gången 2003...)

Öka antalet kilometer sakta

Jag satt och slöläste lite bloggar och hittade en bra text om hur man ska göra när man vill springa längre. Det är ju aktuellt för oss att försöka öka antalet kilometer per pass per månad. Målet är att köra 4 mil långa pass till mitten på sommaren, typ början på Juli. Jag har försökt skissa på en liten plan som sakta men säkert ökar antalet kilometer men fortfarande har plats för intervaller och styrketräning. Problemet som vi kommer att stöta på är att vi inte har tid för semester, förkylning, formsvacka eller trötta mornar. Om vi ska försöka hålla oss till någon form av "'two up, one down' or 'three up, one down'" när det gäller kilometer - och att vi ska försöka nå vårat mål - gör att vi har en ganska tuff uppgift framför oss.

Det kan bli hur kul som helst...

Armgång

Jag har hittat stället där vi kan börja öva armgång. Det ligger vid Norra Stationsgatan ungefär. Det blir en bra start...