tisdag 22 januari 2013

Veckans övning

Här kommer veckans övning som vi ska göra så mycket vi bara orkar.

http://web.stagram.com/n/petitefi/
Tricep Leg Lifts. You will start in a Pilates hold - hands close to your armpits, elbows straight back and tucked into your body. Lift an hold yourself in a LOW plank, nice and flat, just an inch off the ground. Squeeeeeeze your ass and lift one leg high into the air. Bring it down and repeat on the other side. Each side is one rep. Try to get through all the reps without dropping!! This is a full body, arm/tricep/butt/core focused move.

måndag 14 januari 2013

Jag talar ut

Jag känner att jag måste tala ut. Jag måste erkänna en sak. Jag vill erkänna att jag får gåshud när jag ser följande klipp:



Jag erkänner att jag är lite knasig som tycker att detta är lockande. Jag erkänner att jag vill springa i leran tillsammans med en massa andra knäppskallar. Jag erkänner att jag kommer att skrika som dom även fast det är töntigt och amerikanskt. Jag erkänner att jag ler när jag tänker på att göra det här. Jag erkänner att jag är beredd att betala för att göra det här. Jag erkänner att jag aldrig gjorde lumpen. Jag erkänner att det här inte är en 30-års-kris. Jag erkänner...

Jag kan väl också erkänna, när jag ändå håller på, att jag måste gymma en del för att orka göra detta och för att se ut som killarna i klippet...

(När jag ändå är i farten så kan jag erkänna att provsvaret från doktorn var positivt den där gången 2003...)

torsdag 10 januari 2013

Öka antalet kilometer sakta

Jag satt och slöläste lite bloggar och hittade en bra text om hur man ska göra när man vill springa längre. Det är ju aktuellt för oss att försöka öka antalet kilometer per pass per månad. Målet är att köra 4 mil långa pass till mitten på sommaren, typ början på Juli. Jag har försökt skissa på en liten plan som sakta men säkert ökar antalet kilometer men fortfarande har plats för intervaller och styrketräning. Problemet som vi kommer att stöta på är att vi inte har tid för semester, förkylning, formsvacka eller trötta mornar. Om vi ska försöka hålla oss till någon form av "'two up, one down' or 'three up, one down'" när det gäller kilometer - och att vi ska försöka nå vårat mål - gör att vi har en ganska tuff uppgift framför oss.

Det kan bli hur kul som helst...

tisdag 1 januari 2013

Armgång

Jag har hittat stället där vi kan börja öva armgång. Det ligger vid Norra Stationsgatan ungefär. Det blir en bra start...